カラオケに行ったり、シャワーの中で大声で歌ったりすると、日常のストレスや疲れが解消され、リフレッシュされることがありますよね。歌を歌うことで、心の中にたまった疲れやストレスがすっきりと消える感覚を経験したことはありませんか？それは、歌うことによって脳が分泌する「幸福ホルモン」とも言われるエンドルフィンのおかげなんです。エンドルフィンは私たちの心をリラックスさせ、幸せな気持ちにしてくれる効果があります。

2. 自己表現の手段

歌は私たちの感情や思いを表現する素晴らしい手段です。悲しい時や嬉しい時、怒っている時など、それぞれの感情に合わせた歌を選ぶことで、言葉に詰まってしまう人でも自分の気持ちを素直に表現することができます。また、自分の気持ちや体験を元にオリジナルの歌詞を書いて歌うこともできるでしょう。それは自分の心の中を整理する手助けにもなります。自己表現を通じて自分自身を理解し、他者と共有することは非常に価値のある経験です。

3. 科学的に根拠があった！健康へのよい影響

「歌を歌うことは健康にもいい」とはよく言われていますよね。「カラオケで歌うとすっきりする」というのが単なる感覚ではなく科学的な実験でも証明されているとしたらどうでしょう。

「歌う行為はストレスホルモンであるコルチゾールのレベルを下げる」ことが証明されています。コルチゾールとは副腎皮質から分泌されるホルモンで、ストレスを感じると体内に放出され、ストレスから身体を守ってくれる役割を果たします。本来、身体をストレスから守るために分泌されるのですが、高いストレスや長時間のストレスによって過剰に分泌され続けると、不眠の原因や血糖値の上昇につながってしまうこともあります。

先程の研究結果によると好きな歌を歌うと唾液の量が増え、コルチゾールが減り、気分が明るくなったそうです。驚くのは「歌が好きでなかった人にも同じような効果があった」ということです。（”参考：日本経済新聞https://www.nikkei.com/article/DGXMZO09390020Q6A111C1000000/”）

歌唱はまた、呼吸を深くすることで心肺機能を改善します。深い呼吸は、より多くの酸素を肺に取り込み、全身への酸素供給を促進することにより、エネルギーレベルの向上に繋がります。心肺機能の向上は、日常生活での持久力や活動量の増加にも影響を及ぼします。

さらに、歌うことは免疫系を強化する可能性があることが研究で示されています。歌唱によるポジティブな感情の高まりは、免疫機能を高める抗体のレベルを上げることに関連しているのです。

これらの科学的な証拠は、歌が単に楽しむための活動だけでなく、心身の健康を促進する有効な手段であることを示しています。ですから、定期的に歌うことを生活の一部とすることは、健康的なライフスタイルを維持するのに役立ちます。

4. コミュニケーションツールとして

歌はまた、人々とのつながりを強める手段としても役立ちます。カラオケで友人や家族と楽しむ時間は、絆を深める貴重なひとときとなります。特定の曲や歌詞が、思い出や特別な瞬間を思い起こさせることも珍しくありません。歌を通じて共有される感情や経験は、人々の間に深い絆を築きます。

毎日の生活に歌を取り入れることで、健康と幸福を手に入れましょう。

僕は何か上手く行かなかったりすると、結構そのことばかり考えてしまう性格です。しかも大抵の場合は、「周りの人がこうしてくれなかったから・・」みたいなネガティブな結論（単純に人のせいにする・・）に持っていこうとします。

そんなことを繰り返していたら、気付けば「怨念まみれのドロドロの環境」を自分勝手に作り上げることになるのでそうならないためにいろいろ試した結果、「朝イチ起きたら口笛を吹くか鼻歌を歌う」というのが僕にはとても効果的なんちゃうかなと思ってます。

自分にとって良いと思うルーティーンというだけで理屈はよくわかりませんが、明るい気持ちの時とネガティブな時だとなんとなく「息の角度が違う」というか、当てる場所が違うんです。

明るい時は「後頭部」に息があたる感覚、暗い時は「目の裏」とか「脳天」に息が溜まる感じ・・。文章ではうまく表現できないけど、分かる人にはわかると思います。

その違いがあるということは、わざとそれを意識することで気分は変えられるんじゃないかなと考え、実践したら結構効果あるやん～って感じでした。

口笛も、鼻歌も、どちらも後頭部に息が当たるので、なんか気持ちが軽くなります。

ちゃんと悩まないといけないこともたくさんあるんですけど、大概の事は自分のしょうもないプライドが邪魔をして生まれてくる「気にしなくていい事」です。鼻歌や口笛って、ちょっとバトル・モードになっている自分を諫めてくれるんでしょうかね？

まあなんにせよ、これをやれば気持ちが落ち着くっていう自分独自のヒーリングは知っておいて損はない気がします。

いのちが一番大切だと思っていたころ
生きるのが苦しかった
いのちより大切なものがあると知った日
生きているのが嬉しかった

僕が大好きな言葉です。詩人でもある画家の星野富弘さんは、不慮の事故で首から下の自由を失うものの、口にくわえた筆で描いた花や木々の絵と詩が多くの人に感動を与えています。

僕たちは小さな頃から「命の大切さ」を教えられます。それはとても正しいことであり、誰にでもわかる大切な事なのですが、このような世間に浸透している当たり前の「価値観」は知らぬ間にわたしたちを縛っているかもしれません。

特にこれまでの日本の社会では、例えば女性の場合は長い間「良き妻」「良き母」であることが女性としての幸せな生き方だという風潮がありました。ですので社会生活の中でも「〇〇さんの奥さん」「〇〇ちゃんのママ」といった呼ばれ方をされました。

周りからそういう感覚で接せられることが当たり前であったり、自分の中でもそのような思考を持っていたとすれば、人間は無意識のうちに「こうであるべきだ」「こうでなければいけない」という姿勢こそが正しいものという縛りの中に生きることになります。

縛りの中に生きるという事は、その価値観の中で「無難」に生きるということにつながります。何かに執着するのではなく、多くの思いを手放して生きること、諦めることを「最良の選択」として一日、一秒でも長く生きることだけが生きる目的となってしまいます。

何度も言いますが、神様からいただいた命は大切です。でも「一日でも長く生きるため」に無難に日々を過ごすだけではなく、せっかくいただいたものですからこの命を燃やして何かに挑戦することもたまには良いんじゃないでしょうか？

神様が私達にくれたものは「命」そのものではなく「生きる喜び」だと最近は感じています。そう思うようになってから、ゴスペルを歌うことがより楽しくなってきました。ハレルヤ！！